Stresul este adesea corelat cu experiente negative, dar acesta poate fi si pozitiv. Eustresul, cum mai este numit stresul bun, este cel care produce sentimentele de implinire, satisfactie si bunastare. Astfel ajungem sa ne simtim increzatori si sa reusim sa trecem peste provocarile zilnice.
Stresul cronic si stresul acut: care este diferenta?
Stresul acut, de obicei, dureaza aproximativ 90 de minute pentru ca metabolismul sa revina la normal in urma unui episode de stres acut. Este cea mai frecventa forma de stres si este vorba, in general, de stresul cotidian, cauzat adesea de presiunea unor evenimente trecute sau viitoare. Odata ce acestea au loc, sursa de stres dispare. Nu are efecte pe termen lung, iar simptomele includ dureri de cap si probleme digestive.
Stresul cronic este opus celui acut, dar majoritatea oamenilor tind sa-i ignore simptomele sau sa se obisnuiasca, astfel incat acestea pot dura luni intregi.
Stresul conic poate sa apara in urmatoarele cazuri:
- Decesul unei persoane dragi
- Diagnostic grav de sanatate, in special unul care limiteaza functionarea zilnica
- Probleme financiare, inclusiv somajul
- Stresul de la locul de munca
- Izolarea sociala
- Probleme in relatia de cuplu, in special cele care implica abuz sau divort
- Schimbari majore in viata, precum mutarea intr-un oras nou sau schimbarea locului de munca
- Evenimente traumatice
Ce face stresul cronic corpului tau?
Te poate afecta negativ in mai multe moduri. De exemplu, cercetarile confirma faptul ca nivelul ridicat al cortizolului poate creste sensibilitatea la unele boli, privarea de somn si chiar probleme de memorie la adultii de varsta mijlocie.
La inceputul anului 2020, lumea din intreaga lume a inceput sa se confrunte cu mai mult stres decat erau obisnuiti - indiferent daca era legat de sanatate, banii sau locul de munca.
Stresul cronic poate afecta calitatea vietii si slabi sistemul imunitar, motiv pentru care este important sa incorporati calmantii naturali in rutina dvs. pentru a va ajuta sa faceti fata.
Simptomele stresului cronic
Potrivit specialistilor, stresul cronic poate provoca mai mult de 50 de simptome. Cinci dintre cele mai frecvente includ: iritabilitate, anxietate, depresie, dureri de cap si probleme cu somnul.
- Scaderea puterii de concentrare si problem de memorare si invatare;
- Slabirea sistemului imunitar;
- Cresterea consumul de alcool, tigari sau droguri;
- Dureri in diverse zone ale corpului, mai ales dureri de cap;
- Incordarea muschilor;
- Insomnia sau dormitul excesiv;
- Depresie, anxietate si agitatie;
- Senzatia de a fi coplesit, depasit de evenimente;
- Scaderea libidoului sexual;
- Diverse problemele de sanatate;
- Probleme dermatologice.
Creste Covid-19 ratele stresului cronic?
Conform listei de mai sus, multe dintre cauzele stresului cronic au fost generate si de catre aceasta pandemie. Oameni de toate varstele sunt afectati de schimbarile in rutina lor de la locul de munca, scoala sau de la viata de familie.
Chiar inainte de inceperea crizei Covid-19, un procent mare dintre oameni erau déjà ingrijorati din cauza banilor, a sigurantei locului de munca sau din cauza climatului politic.
Conform statisticilor, doi dintre cei mai mari motori ai gandurilor si incercarilor sinucigase sunt pierderea locului de munca si izolarea sociala. Pe fondul pandemiei, milioane de oameni se confrunta cu somajul, greutatile financiare si singuratatea la un nivel niciodata experimentat.
Pentru a inrautati situatia, multe dintre activitatile in care oamenii se ocupa de obicei pentru a-si imbunatati starea de spirit, cum ar fi socializarea cu prietenii, participarea la adunari religioase, mersul la sala, festivale, jocuri sportive, au fost sau sunt inca limitate.
Cum tratam stresul?
Pana in prezent, nu s-a descoperit niciun tratament specific pentru stres. Medicii pot sa trateze, medicamentos, doar simptomele stresului. In lupta cu stresul conteaza foarte mult eforturile pe care le depune persoana afectata.
Daca nu vrei sa ca stresul sa devina o contanta a vietii tale si nici sa ai probleme de sanatate din cauza sa, ar fi bine sa tii cont de recomandarile de mai jos:
- Faceti exercitii fizice
- Dormiti suficient – in cazul in care nu reusiti folositi suplimente alimentare pentru inducerea somnului (vezi)
- Manancati bine
- Apelati la tehnici de relaxare
- Nu consumati alcool, tutun sau droguri
- Gasiti un hobby care sa va ocupe timpul
- Ascultati muzica preferata