O stare de oboseala si lipsa de energie nu inseamna doar ca nu ati dormit suficient. Este o forma prelungita de epuizare generala, care nu dispare prin simpla odihna. Multi pacienti descriu, pe langa oboseala, dificultati de concentrare, somn neodihnitor, iritabilitate si o senzatie de efort constant, chiar si in activitati simple.
Acest tip de oboseala poate avea cauze multiple: carente nutritionale, stres oxidativ, dezechilibre hormonale sau tulburari la nivelul metabolismului celular. In special dupa concedii sau perioade de tranzitie, cand ritmul de viata este brusc reluat, organismul poate resimti un dezechilibru energetic accentuat.
Ce inseamna o stare de oboseala si lipsa de energie?
Energia zilnica este produsa la nivel celular, in mitocondrii – adevarate „uzine energetice” ale corpului. Aici se produce ATP, molecula esentiala pentru contractia musculara, activitatea cerebrala si alte procese vitale.
Pentru ca mitocondriile sa functioneze optim, au nevoie de coenzime precum NADH, forma activa a vitaminei B3. NADH participa direct la transformarea nutrientilor in energie. Nivelurile sale pot scadea odata cu varsta, dar si in conditii de stres cronic, alimentatie dezechilibrata sau somn insuficient.
Cercetarile arata ca un deficit de NADH se poate corela cu:
- scaderea capacitatii de efort,
- dificultati de adaptare la stres,
- tulburari de memorie,
- si chiar sindromul de oboseala cronica.
Cu alte cuvinte, daca celulele nu produc suficienta energie, starea de oboseala si lipsa de energie pot persista, indiferent de numarul de ore dormite.
Stare de oboseala si lipsa de energie: cand devine un semnal de alarma
Devine semnal de alarma atunci cand:
- senzatia de epuizare apare inca de dimineata,
- lipseste motivatia,
- orice activitate pare o povara,
- apar dureri musculare usoare,
- sau se instaleaza „ceata mentala” (dificultatea de a lua decizii simple).
Daca aceste manifestari persista mai mult de 2-3 saptamani, este recomandat consultul medical sau farmacologic. Pot fi necesare investigatii suplimentare, ajustari alimentare sau suplimente dedicate.
Cum prevenim si cum sustinem refacerea energiei?
Combaterea eficienta a unei stari de oboseala si lipsa de energie presupune o abordare pe doua directii:
1. Stil de viata echilibrat
- mentinerea unui program regulat de somn,
- alimentatie variata, bogata in fructe, legume si cereale integrale,
- activitate fizica moderata si expunere la lumina naturala.
2. Suport metabolic la nivel celular
- nutrienti esentiali pentru productia de energie: coenzima Q10, vitamina B12, acid folic si magneziu,
- produse formulate cu NADH, care pot contribui la restabilirea echilibrului energetic.
Daca va confruntati frecvent cu stare de oboseala si lipsa de energie, chiar si dupa odihna, organismul dumneavoastra poate avea nevoie de mai mult decat pauza. Este nevoie de echilibru intern, suport nutritiv si o adaptare constienta a stilului de viata. Identificarea cauzei din timp si sustinerea organismului cu nutrienti adecvati pot face diferenta intre o oboseala trecatoare si o oboseala cronica ce va afecteaza calitatea vietii.
Referinte:
Web MD, „Fatigue and Exhaustion: Causes, Symptoms, and Treatment”: https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired
Healthline, „Causes of Fatigue and How to Manage It”: https://www.healthline.com/health/fatigue