Expunerea la soare este vitala pentru absorbtia de vitamina D
Desigur, protejarea pielii impotriva arsurilor solare trebuie sa fie o prioritate, dar devenim tot mai constienti de importanta mentinerii unui nivel optim al vitaminei D in organism, prin expunerea la soare. Este logic ca unii oameni sunt ingrijorati ca utilizarea cremelor de protectie solara cu un SPF de 15 sau mai mare ar putea reduce productia de vitamina D a organismului.
Cat trebuie sa ne expunem la lumina solara pentru a produce cantitatea necesara de vitamina D?
Expertii recomanda, daca avem o piele mai deschisa la culoare, o expunere zilnica de 10-15 minute, fara protectie solara, iar la o piele mai inchisa la culoare, pana la 40 minute pe zi.
UVB este singura lungime de unda care va produce vitamina D
Lumina soarelui este compusa din lumina vizibila (50% din spectrul solar), ultravioleta (5% din spectrul solar – UVA, UVB si UVC) si infrarosie (45% din spectrul solar).
95% dintre aceste ultravioletele care ne ating pielea sunt raze UVA, ce patrund mai adanc in piele decat UVB, provoaca leziuni precum linii fine si riduri si ne bronzeaza. Pielea reactioneaza, prin crearea de Vitamina D3, doar la UVB.
Impiedica utilizarea protectiei solare absorbtia vitaminei D?
Conform studiilor efectuate, crema de protectia solara cu un factor de protectie UVA ridicat a permis o sinteza semnificativ mai mare de vitamina D, fata de o lotiune cu factor de protectie UVA scazut. Probabil pentru ca permite o mai mare absorbtie a UVB.
Rezultatele arata ca beneficiile utilizarii cremelor de protectie solara pot fi obtinute fara a compromite nivelele de vitamina D.
Care este cel mai bun produs de protectie solara?
Cu totii am stat in fata raftului cu creme de protectie solara nestiind pe care sa o alegem sau care este mai eficienta. Sa stiti ca dermatologii spun ca cea mai eficienta crema de protectie solara este cea pe care o folosesti.
Atunci cand vorbim despre produsele de protectie solara ar trebui sa fim familiari cu urmatorii termeni:
Spectru larg: acest lucru inseamna ca un produs ajuta la filtrarea a doua tipuri de lumina solara: UVA, care provoaca leziuni precum linii fine si riduri si la UVB, care provoaca arsuri solare. Acest termen trebuie sa apara pe eticheta oricarui produs de protectie solara pe care il utilizati.
Rezistenta la apa: produsele cu aceasta mentiune de pe eticheta vor continua sa-ti protejeze piele intre 40 si 80 de minute dupa ce te uzi.
SPF sau Factorul de protectie solara: arata in ce masura produsul poate sa filtreze razele UVB. Cu cat SPF-ul este mai mare, cu atat scade riscul de arsuri solare.
De la ce varsta: folosirea produselor de protectie solara pot fi folosite de persoanele cu varsta de peste 6 luni. Copiii sub 6 luni nu este recomandat sa fie expusi timp indelungat la soare.
Termenul de expirare. Da, produsele de protectie solara expira.
Vezi lista de produse pentru protectie solara.
Reguli de baza atunci cand ne expunem la soare:
- Utilizati o protectie solara de spectru larg care protejeaza atat impotriva razelor UVA, cat și a celor UVB, iar factorul de protectie solara (SPF) este de cel putin 30.
- Evitati sa va expuneti la soare in intervalul orar 10-16, deoarece atunci razele UVB sunt mai puternice.
- Reaplicati crema de protective solara la fiecare 80 minute sau chiar mai des, in cazul in care inotati sau transpirati.
- Purtati o palarie cu borul larg si ochelari de soare ce blocheaza razele UVA si UVB si haine deschise la culoare.