Ca si parinti preocupati de sanatatea copiilor, ne dorim sa le oferim cea mai buna nutritie posibila. In acest sens, vitaminele si mineralele joaca un rol crucial in asigurarea ca cei mici primesc toate substantele nutritive de care au nevoie pentru a creste si a se dezvolta sanatos. Insa, cu o piata atat de vasta de produse pentru copii, cum alegem cele mai bune vitamine pentru copii?
De ce sunt importante vitaminele pentru copii?
Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru o crestere si dezvoltare sanatoasa. Copiii au nevoie de o gama variata de nutrienti pentru:
- sustinerea sistemul imunitar
- mentinerea energiei
- dezvoltarea abilitatilor cognitive
Desi o dieta echilibrata ar trebui sa furnizeze majoritatea acestor substante nutritive, in multe cazuri, suplimentarea cu vitamine este recomandata.
Cele mai bune vitamine pentru copii: Ce trebuie sa cautam?
Vitamina D: Esentiala pentru sanatatea oaselor si a dintilor, vitamina D este adesea deficitara in perioada iernii sau in cazul copiilor care petrec mai mult timp in interior. Optati pentru suplimente cu vitamina D3, forma sa activa si usor asimilabila de catre organism.
Vitamina C: Cunoscuta pentru capacitatea sa de a sprijini sistemul imunitar, vitamina C este o alegere excelenta pentru prevenirea racelilor si gripei.
Omega 3: Acizii grasi Omega3, EPA si DHA, sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului si a vederii in perioada copilariei. Gasiti Omega 3 derivat din ulei de peste sau ulei de krill de inalta calitate.
Vitamina A: Importanta vitaminei A pentru sanatatea vederii si a sistemului imunitar nu poate fi trecuta cu vederea. Asigurati-va ca alegeti o forma de vitamina A care provine din surse naturale, cum ar fi beta-carotenul. Astfel evitati supradozajul.
Vitaminele B: Complexul de vitamine B este esential pentru energie si functionarea optima a sistemului nervos. Cautati produsul care include toate vitaminele din complexul B: B1, B2, B6 si B12.
Recomandarea generala pentru suplimentele cu vitamine poate include perioadele de crestere rapida, sezoanele reci sau cand alimentatia nu acopera nevoile nutritionale ale copiilor.
Cum alegem cele mai bune vitamine pentru copii?
Verificati calitatea. Alegeti suplimente de la branduri de incredere, care sunt testate si certificate de catre institutiile in masura.
Luati in considerare preferintele copilului. Daca micutul are dificultati in a lua suplimente sub forma de pastile sau capsule, cautati alternative sub forma de jeleuri vegetale sau acadele. Acestea au gust placut si pot fi administrate si celor mai mofturosi dintre copii.
Monitorizati doza. Asigurati-va ca respectati doza recomandata, inscrisa pe ambalajul produsului si nu o depasiti niciodata. Anumite vitamine pot deveni toxice in cantitati mari.
Consultati un medic sau farmacist. Inainte de a incepe orice regim, este recomandabil sa consultati un pediatru sau un nutritionist pentru a determina nevoile specifice ale copilului.
Referinte:
https://www.webmd.com/parenting/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-kids#our-picks